Was sind in den Außenwanderungen während der Schwangerschaft nützlich?

Wenn die zukünftige Mutter in dieser Zeit wenig Kalzium verbraucht, wird Schmerzen im Beckenbereich während des Spaziergangs noch stärker gefühlt, wenn die Last am unteren Körperteil zunimmt. In dem dritten Trimester ist Calcium besonders notwendig, da der Kid zu diesem Zeitpunkt stark vom Körper der Mutter absorbiert. Wenn der weibliche Organismus im dritten Trimester wenig Kalzium erhält, kann er zur Entwicklung von Symphiz führen.

Auch in der letzten Schwangerschaftszeit beschweren sich viele Frauen über Rückenschmerzen. Die lumbal-sakralisierte Abteilung wird aufgrund von Änderungen in der Position der Beckenknochen verändert. Wenn die körperliche Aktivität der zukünftigen Mutter schwach ist, wodurch die Rückenmuskeln schlecht entwickelt sind, werden sich solche Probleme nicht zu warten. Daher gehen Sie in der ganzen Schwangerschaft auf den Rücken, um sich an das wachsende Gewicht des wachsenden Babys zu gewöhnen.

Während dieser Zeit ist es an der Zeit, die Schuhe auf den Fersen aufzugeben, wenn sie noch verwendet wird, da Fersen nicht nur große Unannehmlichkeiten beim Gehen bringt, sondern auch den Rücken und die richtige Verformung der Knochen schädigen.

Alle nützlichen Folgen von Spaziergängen bringen ihren Effekt nur dann, falls die Frau in der frischen Luft, im Park, dem Wald und in anderen Orten geht, wo die Luft nicht mit Abgasen, Staub und anderen schädlichen Substanzen gesättigt ist . Vergessen Sie auch in den späteren Terminen nicht die Sicherheit, also ist es besser, nicht alleine zu gehen. Ein Spaziergangspartner wird in der Lage sein, sich im Winter auf rutschiges Eis zu unterstützen, sowie Erste Hilfe bereitzustellen, wenn die Kontraktionen beginnen.

Während der Schwangerschaft empfehlen Ärzte so viel wie möglich für einen Spaziergang. Wir beschlossen, von Svetlana Gennadyevna Samoylova, einem Geburtshelfer-Gynäkologen, einem Endokrinologen, einem VDC-Arzt des Planungszentrums "Medica" herauszufinden, warum brauchen Sie Wanderungen und wem sie kategorisch kontraindiziert sind.

Warum

"Ich empfehle, fast alle Frauen zu Fuß zu Fuß, die in meiner Schwangerschaft beobachtet werden - wenn sie natürlich keine ernsthaften Komplikationen haben. Frauen, weit weg vom Sport, diese Tätigkeiten werden nicht in einer Belastung sein, und diejenigen, die im Gegenteil viel zur Schwangerschaft haben, werden dazu beitragen, das Formular zu unterstützen, bis sie auf die übliche Lebensweise zurückkehren. Wandern sorgen für die Notwendigkeit der Gesundheit der Lastniveau der Mutter und stellen gleichzeitig keine Gefahr für niemandem oder ein Kind dar.

Zuerst tragen Wanderungen dazu bei, das Herz zu stärken und Muskeln im Ton aufrechtzuerhalten - und dies ist für die zukünftige Mutter in der Geburt und nach ihnen sehr nützlich, weil das Kind viel Kraft und Energie benötigen.

Zweitens werden während der Spaziergänge auf zusätzliche Kalorien verbrannt, was bedeutet, dass das Risiko von Gestationsdiabetes reduziert ist (Diabetes, das während der Schwangerschaft auftritt und nach der Geburt erfolgt.) und Preklampsie (eine Krankheit, die als Die Regel entwickelt sich in der späten Schwangerschaft und für die ein starker Anstieg des Blutdrucks und der Schwellung von ed gekennzeichnet ist.).

Ich ging wenig. . . Ergebnis. . . Sauerstoffhunger. . . Jetzt müssen Sie jeden Tag laufen. . . Davor sagte niemand, bis er das Krankenhaus besuchte. . . Aber es hängt nicht nur von den Jungs ab. . . Ein Haufen Nuancen. . . Blutstock, Plazenta. . . usw.

Ich ging viel und mit Vergnügen, aber ich fühlte mich gut und ich wollte wirklich gehen. . . . Und ich sehe keinen Sinn, von dem Stock zu gehen. . . . Ja, als ob wir auf den Straßen "reinster Sauerstoff" haben, Schweizer Alpen wie Zhez. . . Keine Sorgen. . . . Willst du gehen - los. . . . Nicht wollen - zwingen Sie sich nicht, es wird keine Hypoxie geben, es ist überhaupt nicht von ihm)))

Es ist notwendig, zu gehen, aber das ist wieder auf Wohlbefinden und Wunsch, alles würde viel zu Fuß schwanger sein ohne Pathologien))) lustig ! Viele Fettoatoren beeinflussen die Sauerstoffhunger. .

Frau muss sich in der frischen Luft bewegen und spielt keine Rolle, was das Wetter ist. Der Arzt sagte mir, dass das Minimum der Stunde laufen muss, aber langfristig ist nicht sehr groß. Und so müssen Sie wirklich 2-3 Stunden am Tag gehen, Sie können zweimal spazieren gehen. Und es ist eigentlich sehr schädlich für das Kind, und Sie atmen nicht frische Luft.

1. Sprechen Sie mit niemandem über seinen neuen Staat. Unser vorausgesagt, je kleiner das Volk über das erwartete freudige Ereignis wissen, die zukünftige Mutter und das Kind von bösen Geistern würden die Chance retten. Heutzutage eilen sich viele temperierte Mamanties auch nicht, um ihren neuen Zustand zu prahlen. Aber jetzt, um sich vor den nervigen Fragen von "Goodkires" zu schützen und Selbsttransport zu diskutieren. Tun Sie, was Sie denken.

2. Schwangere Frau schauen hässliche Objekte und Menschen an. Init dachten die Leute, die Frauen, die die Deformität sahen, dass die Deformität hässlich ist. Unsere Zeitgenossen, um die negativen Emotionen vor dem Betrachtung unangenehmer Dinge zu infiltrieren, empfohlene Psychologen. Immerhin kann stark die Psyche des Kindes schaden.

3. Schwangere Frau sitzen auf der Schwelle. Unsere Vorfahren glaubten, dass die Schwelle die Grenze zwischen den Intermüren war, und die bösen Geister sind leichter, ein noch nicht geborenes Baby zu erreichen, wenn die Mutter - scheinbar an der falschen Stelle setzt. Eine moderne Frau, die fantastische, wird nicht auf der Schwelle sitzen, da es versteht, dass dies ein Ort ist, an dem sich die Stärken von Entwürfen anfühlen, und die Erkältung während der Schwangerschaft kann gefährlich sein. Daher wäre es schön, an diese Zulassung zu glauben.

5. Schwangere Frau hat Fische und hell gefärbte Beeren und Früchte. Frauen waren ungelöst, um Fische in den Mund zu nehmen, und glaubten, dass das Kind still geboren werden könnte. Yarkyfrines wurden verboten, da glaubte, dass das Baby golden geboren würde. Modern, eine Diät für die zukünftige Mutter abholen, versuchen auch, diese Produkte zu begrenzen. Diese Begrenzung ist mit der Tatsache verbunden, dass der Fisch ein starker Allergener ist. Und der Verbrauch der Fernbedienungsprodukte kann ein erhöhtes allergisches Kind provozieren. Es ist nicht notwendig zu glauben, dass Sie nicht glauben müssen, aber die Empfehlung des Arztes ist besser zu beobachten.

6. Schwangere Frau, die Haare schneiden. Die Vorfahren glaubten, dass der aggressive Haarmann sich eine Vitalität beraubt. Und die schwangeren Frauen sind die ganze Kraft, um zu ertragen, gebären und dann ein Kind zu wachsen. Moderne Mütter finden keine wissenschaftliche Erklärung dazu, dies zu ergreifen und mehr abzulehnen, wenn man bedenkt, dass eine ordentliche Frisur eine Garantie für eine gute Laune ist. Der Haarschnitt bringt also nur Vorteile. Es ist unmöglich, nicht zu stimmen. Zukünftige Mama sollte schön sein!

glauben, dass Noten notiert wird - jede zukünftige Mutter entscheidet sich. Eine Empfehlung gilt jedoch als von allen Zeiten, um sich dessen bewusst zu sein: Führt sich nicht rücksichtslos, sorgfältiger, vorsichtiger über den Kseble und Ihre Gesundheit während der Schwangerschaft, und lassen Sie das Warten auf das Wunder sein!

1. Gesundheit. Bei kaltem Wetter wird die Luft sauberer und gesättigter Sauerstoff, und der gesamte Staub wird von Schnee erfasst. Frische Luft wird die Lunge von allem reinigen, was das Baby in der Wohnung einatmet, die Schleimhäute der Atemwege werden besser funktionieren, und dementsprechend, Blut und dementsprechend alle mit Sauerstoff angereicherten Organe. Das Kind wird besser wachsen und körperlich entwickeln.

3. Vitamin D. Wintersonne ist sehr klein und ein Spaziergang ist die einzige Gelegenheit für ein Kind, um einen "Portion" von Ultraviolet zu erhalten. Unser Körper produziert nämlich unter seinem Einfluss Vitamin D, das für die Prävention von Richtern notwendig ist. Um Rahit zu verhindern, ist es natürlich notwendig, nicht nur zu gehen, sondern nutzen Sie noch diese einfache und natürliche "Medizin" -Stände.

4. Physische Aktivität. Im Winter gehen, wenn es viele Kleidung auf uns gibt, besonders wenn Sie sich aktiv bewegen, verbringen wir mehr Anstrengung und Energie. Er verbringt sie und das Baby, auch wenn er nur die Beine entlang der Straße bewegt, grubt der Schnee, rollt durch eine Schneeverwehung oder rollt mit seinen Eltern aus der Folie. Der Winterspaziergang von Will-Neil gibt uns also körperliche Aktivität, und es stimuliert wiederum die Arbeit von Herz-Kreislauf- und Immunsystemen. Es stellt sich heraus, dass es wieder gesundheitliche Vorteile hat.

5. Entwicklung und Sozialisierung. Auf der Straße ist die Welt völlig anders als in der individuellen Wohnung oder dem Haus. Es gibt voller alle möglichen toller Dinge für Kinder: Schnee oder scheint die Sonne, der Hund läuft, die Wagenstäbe, trägt das Auto. Darüber hinaus ändert sich all dies sehr schnell: Das Baby sieht ständig ein neues Bild und erhält neue Informationen, studiert die Eigenschaften verschiedener Artikeln. Gehen, Kinder lernen, verschiedene Krawatten zu etablieren: Ein Hund - bellt, ein Vogelfliege, und Schnee ist weiß und schön. Plus Kommunikation mit anderen Kindern und neuen Kontakten. Nun, ja, in der warmen Saison der Street Entertainment mehr, aber nicht in der Wohnung sitzen, bis der Schnee schmilzt!

Natürlich funktionieren nicht alle diese Faktoren auf jedem Spaziergang: Die Sonne scheint nicht immer und als für Säuglinge, so dass sie oft auf der Straße schlafen und keine Bewegung und besondere Bekanntschaft mit der Umgebung haben Welt haben sie nein. Aber hier sind Gesundheit und Härten von Winterspaziergängen genau, es sei denn, natürlich geht es in der frischen Luft und nicht auf den gebräunten Straßen oder dem Full-People-Shop.

true, wie viele Leute sprechen über die Vorteile von Winterwanderungen, die gleichzeitig zu dieser Jahreszeit, viele Mütter und Väter mit ihren Kindern laufen nicht oder nicht selten oder nicht lange. Erwachsene verstehen, dass es falsch ist, aber die Gründe für den Aufenthalt zu Hause scheinen überzeugend zu sein. Was versichern sich Eltern:

Das Kind wird in der Kälte krank werden. Dies ist ein typischer Horroranschlag, den Müttern und Großmütter besonders geliebt sind: Sie sagen, das Kind wird Luft in der Kälte atmen und sein Husten beginnt, laufende Nase oder trauert den Hals. Die kalte Luft der Krankheit verursacht jedoch keinen Mythos.

Jeder weiß, dass die Outdoor-Spaziergänge viel von Vorteil bringen. Wie viel Zeit sollte ich während der Schwangerschaft auf der Straße ausgeben? Wie sich in der Wärme oder der Kälte verhalten?

Frischer Luftweg Verwendung

Während der Schwangerschaft ist nicht jeder körperliche Anstrengung erlaubt. Bewegen Sie sich mindestens ein bisschen, aber dennoch benötigt, so dass Wandern in der frischen Luft eine hervorragende Version von körperlicher Aktivität für zukünftige Mütter ist. Je größer, dass sie große Vorteile bringen, zum Beispiel:

Wie viele Tag brauchst du eine schwangere Frau in der frischen Luft?

Empfohlen während der Schwangerschaft, mindestens 2 Stunden am Tag zu laufen. Wenn Kontraindikationen oder nicht genug Kräfte gibt, können Sie 2-30 Minuten 2-3 Mal am Tag laufen. Ein sesshafter Lebensstil beitragen auch nicht zu langen Spaziergängen, in diesem Fall nimmt sich in diesem Fall allmählich jedes Mal auf der Straße ein, um jedes Mal auf der Straße zu bleiben, vermeiden Sie stark große Lasten. Planung von Spaziergängen, achten Sie auf Ihre Biorhythms, eine schwangere Frau, die Sie am Morgen mehr laufen möchten, andere - abends. Wenn Sie von Zeit zu Zeit weiter zur Arbeit gehen, gehen Sie zu Fuß, sofern nicht weit.

Gehen im ersten Trimester

Wenn Sie spazieren gehen, berücksichtigen Sie den Zeitraum der Schwangerschaft. Im ersten Trimester sollte die Übung trotz der Tatsache, dass sich die meisten schwangeren Frauen gut fühlen, voller Kraft und Energie fühlen. Dasselbe, an den sich im ersten Trimester immer schlafen wollen, scheint es, dass die Kräfte auf das Ergebnis und bereits toxikkomisch aufgetaucht sind, die Spaziergänge müssen kurz sein und die Lasten minimal sind.

Dritter Trimester und Luft gehen

In der letzten Schwangerschaftsstufe erlebt der Körper der Frau eine Last und ohne zu Fuß. Der Magen nimmt zu, der Schwerpunkt ist ein bisschen verschoben, da das Risiko besteht, Verletzungen zu bekommen. Die Uterus ist vergrößert und leicht drückt auf die Membran und das Licht, es macht es schwierig für das aktive Tiefatating, es verursacht Unbehagen. Die körperliche Aktivität ist jedoch noch ein wenig erforderlich. Sie können langsam gehen, nirgendwo eilen. Versuchen Sie, stetige, wackelige oder ungleiche Oberflächen zu vermeiden.